suplementy diety

[...] białka. Białko długo wchłanialne przed snem. Węgle: ryż, kasze, płatki owsiane, chleb razowy oraz po treningu carbo albo owoce, wafle ryżowe. Tłuszcze: głównie oliwa, orzechy i siemię. Czasem się zdarzy taki posiłek jak Kebab, Pizza czy jakiś baton, jednak stosunkowo rzadko. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Białko

[...] rozpocząć intensywny trening (6 tyg.) a w związku z tym niezbędna jest odpowiednia dieta. Ogólne założenie: - podnieść masę do 80-81kg ( obecnie przy 190cm; 77-78kg) - suplementy: kreatyna mono - 10h snu Ułożyłem szkielet typowej diety na masę bez wartości kaloryczny/ gram produktu Dieta: Posiłek 1 - 9.00 - mleko, płatki owsiane + orzechy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: Nabranie Masy Staż treningowy na słowni: Laik Uprawiane inne sporty: Żaden lecz aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] 15,12,10,8,6,4 z progresja na coraz wiekszy ciezar. Cwiczylem kiedys tak i wyniki byly niezbyt zadowalajace tzn. 5 kg masy w ciagu roku. Oczywiscie zakupilem juz odpowienie suplementy, na temat krorych juz odbylem odpowiednie dyskusje w dziale suplementacja. Co do diety to staram sie nakierowac ja na bialko, ale nie mam czasu i mozliwosci by [...]

[...] dietę dodając coś nowego. __________________________________________________________________ Suplementacja Obecnie w mojej suplementacji wykorzystuje podstawowe odżywki i suplementy. Są to: Białka: Dynamize Elite i Vitafit, Carbo Trec'a, witaminy i mineraly Hi-Tec A-Z, Omega Gold, i także w związku z tym ,że jestem na małej redukcji zażywam [...]

hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

[...] ponad rok czasu, 4-5 dni treningowych w tygodniu (brak diety, staram się jesc ryz/piersc z kurczaka/owsianki/ wolowina/oleje roslinne badz oliwa z oliwek/warzywa/owoce/suplementy) lecz to jeszcze nie to, jak wiadomo endo jest ciezko przytyc, bez diety. Chciałbym ulozyc Sobie dosc prosta diete, skladajaca sie z tych elementow zywnoscowych, [...]

Hej, jak oceniacie mój plan treningowy? Co w nim zmienić? Zbieram się do zakończenia redukcji i budowania masy mięśniowej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 168 [...]

[...] i brzuch, które mam zamiar budować po skończeniu odżywek, tylko siłowo bez jakiejś większej masy. Pomóżcie, liczę na poważne odpowiedzi dotyczące treningu no i oczywiście diety ze wskazaniem na suplementy, które powinienem kupić. Dodam, że wolałbym gdyby te wydatki nie przekroczyły kwoty 200 złotych . Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

[...] 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc zjem aby przytyc P.S chce przytyc i to wszystko ( masa miesniowa lub tluszczowa) mam spozywac jakies suplementy albo cos dodac jeszcze do tej diety. Zaznaczam ze moje srodki finansowe sa ograniczone.Dzieki Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a [...]

[...] tak to co? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam akurat Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : jakieś 8miesięcy temu creatine micronized 200mesh ale nie zjadłem całego,oprucz tego kilka razy kupilem białko ostrovii i gainer mct Uprawiane inne sporty: to [...]

Witamy, wspólnie ze sponsorem nagród, czyli firmą TREC: www.trec.com.pl chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału w WAKACYJNYM KONKURSIE NA NAJLEPSZY ARTYKUŁ, w którym zgarnąć można aż 700zł w postaci suplementów firmy TREC. Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, dwa lub trzy z niżej wymienionych tematów i [...]

Witam,przez najbliższe 6 tygodni będę się z Wami dzielił swoimi postępami podczas I etapu redukcji. Za mną już 3 tygodnie przygotowań siłowych i kondycyjnych. Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu, kończąc trening 30-40 minutami na bieżni- intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed [...]

[...] wiem :). Piszę na forum, bo potrzebuję dobrego planu na treningi. Niestety nie będę mógł prowadzić diety ze względu na koszt. Jednak internat + siłownia trochę kosztują, a dieta to już w ogóle podniosłaby koszty. Dlatego też chciałbym się poradzić o jakieś suplementy. Wiem, że to jednak nie da takich efektów jak dieta, ale nie mam innego wyboru.

[...] ilosciach? 2. Mam zamiar na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieganiu nalezy spozywac ta sama ilosc ww co po terningu silowym? 3. Jakie suplementy moge stosowac np. kreatyna, bialko itp.? Bede wdzieczny za szybka odpowiedz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73560ac663904ec08fdd62f4c6fca2a9.png Zmieniony przez - [...]

[...] Nie prowadze dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby dobrze przytyć. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko w dni treningowe z powodu posiadania małej ilości Ostatnio przerabiany plan: no właśnie? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] kcal w nie treningowe ucinam wegle o 100g i daje wiecej tluszczy wychodzi jakies ok 300kcal wtedy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio kreatyna teraz nic Ostatnio przerabiany plan : BS 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 169 Cel treningowy: 56kg Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wystrzegam od słodyczy, fast foodów, tłustych rzeczy, starams ie systematycznie jeść Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem duzo ryzu, kaszy, miesa kurczaka, twarogu , ryb , owocow, warzyw pladkow owsianych, a pije wode niegazowana i herbate. Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: wpc łowickie

[...] z wyprostowaniem nogi. Lekarz stwierdził że prawdopodobnie przez słaby mięsień uda, dla tego własnie zakupiłem między innymi prasę aby ćwiczyć prostowanie nogi. Zażywane suplementy : brak i nie chciałbym też żadnych zażywać Ostatnio przerabiany plan : z tym będę miał problem bo nie pamiętam za bardzo jaki to plan przerabiałem na siłowni, [...]